Lyne

Instructrice certifiée L2 Essentrics®

Premiers soins, RCR

Étudiante niveau 3 à l’Académie Essentrics

Cours privés en français ou en anglais

Essentrics®

Essentrics est un entraînement dynamique qui combine étirements et renforcement musculaire pour allonger et tonifier le corps. Inspiré du ballet, du tai-chi et de la physiothérapie, il améliore la flexibilité, la posture et la mobilité. Ses mouvements fluides activent tous les muscles, créant un corps fort, équilibré et sans tensions.

Cours en groupe

Lundi 9:00

Vendredi 13:00

Samedi 9:00

Plié

Le plié dans l'entraînement Essentrics est un exercice de renforcement et d'étirement dynamique, inspiré du ballet. En position debout, les pieds écartés et les orteils tournés vers l'extérieur, vous pliez lentement les genoux tout en gardant le dos droit. Le mouvement engage les muscles des jambes, des fessiers et des abdominaux, tout en améliorant la flexibilité des hanches et des chevilles. Ce mouvement fluide aide à développer la force, la stabilité et l'équilibre, tout en allongeant les muscles pour un corps tonique et harmonieux.

Moulin

Le moulin à vent est un exercice issu de l'entraînement Essentrics qui combine renforcement musculaire et étirement dynamique. En position debout, avec les pieds écartés et les bras tendus en croix, vous faites pivoter le haut du corps tout en gardant les hanches stables. L'un des bras descend vers le pied opposé, tandis que l'autre reste levé, formant un mouvement de torsion et d’étirement. Cet exercice active les muscles du dos, des abdominaux, et des jambes, tout en améliorant la mobilité de la colonne vertébrale et la flexibilité globale.

Fente

La fente dans l'entraînement Essentrics est un exercice qui combine force, équilibre et flexibilité. En position debout, vous faites un grand pas en avant avec une jambe tout en maintenant l'autre jambe derrière vous, le genou presque au sol. Le poids du corps est réparti entre les deux jambes, avec un alignement soigneux des genoux et des chevilles. Ce mouvement étire et renforce les quadriceps, les fessiers et les muscles des hanches, tout en engageant les abdominaux pour la stabilité. La fente dans Essentrics permet d'améliorer l'équilibre et la mobilité des articulations, tout en allongeant les muscles pour un corps plus fluide et souple.

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